香烟的成份及害处
（一）香烟里含有数十种成份，其中最为人所熟知的有尼古丁、一气化碳、刺激物、致癌物等，简述如后：
1. 尼古丁具刺激性，其一作用为兴奋，因尼古丁会刺激肾上腺使得心跳加快，血管收缩、血压上升，故高血压患者，不宜抽烟，另一作用促进血小板凝集产生细小动脉阻塞，使得肢体末端血液循环不良而造成组织坏死，最常见为脚趾。
2. 一气化碳与血红素之结合为氧与血红素之结合的 200 倍，因此一气化碳含量增加，相对的含氧量就减少，容易造成精神不振，活动力减慢，而且容易疲劳的现象。大部分一气化碳在血液中超过百分之十，才有临床症 状，而抽烟者大都在 6 % 以下，因此造成慢性堆积后，造成缺氧状态。
3. 刺激物对人体之作用：正常呼吸道有腺体，表层细胞结构及纤毛运动，使异物能有效排出。但对抽烟者而言，由于时常刺激呼吸道粘膜，产生呼吸道分泌量与排泄量增加，造成常常咳嗽的症状，而且抑制呼吸道绒毛运动，使得排除细菌能力减弱容易转化为慢性支气管炎。
4. 虽然致癌物的机转尚不明了，但是吸进一定量之后，确会造成身体器官的初级变化，再加上促进原的催化，即有可能生癌症。
（二）吸烟者本身的伤害?
1. 癌症：由直接或间接产生，如肺癌、喉头癌、咽头癌、食道癌等。
2. 呼吸系统疾病：由于吸烟对粘膜损害而造成肺泡结构性改变，而造成慢性支气管炎及肺气肿。
3. 吸烟与心脏血管疾病：容易造成高血压末稍血管阻塞，记忆力减退。
4. 吸烟与消化系统疾病：吸烟抑制胰脏分泌，而造成十二指肠及胃溃疡。
5. 吸烟对孕妇之影响：容易造成流产、畸型儿、不孕症、早产、胎儿体重降低。
6. 吸烟对周边人的伤害：吸二手烟的肺癌死亡率较一般不常吸二手烟者，增加一倍。?
7. 男性生殖系统异常：吸烟造成精子染色体异常，易生出畸形儿，一天抽烟超过20根量者，其小孩罹患癌症机率比一般人高42%，吸烟者精子数量及活动力会下降，且会减少阴茎的血液流量，引起不孕及阳萎。?
（三）二手烟的危害
香烟燃烧过程会产生二类烟流，主流烟烟系吸入过程产生的烟，燃烧完全，侧流烟烟是静置燃烧产生的烟，燃烧不完全。侧流烟烟由于燃烧不完全，故产生较多有害气体及致癌物质。二手烟主
要是由侧流烟烟加上部份主流烟烟所组合而成。怀孕时吸烟或吸入二手烟易导致死产、新生儿死亡率增加、新生儿出生体重较轻等现象。
吸烟确是百害而无利、害人害己、等于是在燃烧生命?
四、戒烟的好处
（一）短期(一星期)，开始感受空气的清新及食物的美味、体内残存的尼古丁几乎排光、身上不再有烟臭、牙齿变得较白
（二）中期(一个月)，精力充沛、循环系统获得改善、呼吸系统疾病减少、较不易罹患感冒、减低胃溃疡发作的机会、烟咳减少、皮肤改善。
（三）长期(长 期)，三个月后肺功能逐渐恢复、一年后因吸烟导致的冠状动脉疾病危险性降低 一半、五年后罹患口腔癌、食道癌、咽喉癌的危险性降低一半、五至十五年后，中风的危险性减到与不吸烟者相同、十年后．肺癌危险性降低一半、在怀孕之前或头 三个月戒烟，婴儿出生体重不足的危险性降低、节省大笔烟钱及医疗支出。
（四）戒烟后会产生一些戒断症候群，如头晕、头痛、失眠、便秘、胸口闷、咳嗽产生之不安，注意力不集中等种种之不适，这些症状时好时坏，因人而异，它们代表身体正由烟害中复原，只要放松心情，坚定意志，利用种种戒烟要领，通常数周内可恢复正常。
