分享真性近视逆转法
——致不想戴眼镜的近视者及近视儿童家长
真性近视通常被认为无法逆转，特别是儿童一旦近视，在学习任务重的情况下，很可能面临的就是不断加深。本人已经近视20多年（眼科医院验光两眼各200多度近视加50度散光），戴眼镜多年。今年2月份发现小儿有点近视，找各种防治近视办法加以实验练习。最近到明廊眼镜店检查，本人两眼近视度数各下降100度，左眼散光减少25度，而且眼睛有神；小儿近视度数没有加深，但是配镜（只配近视）后视力从1.0提高到1.2（他之前练习方法不多，也不够勤），眼睛有神。为了让更多的同学拥有好视力，现将有关方法介绍如下（做练习时尽量深呼吸、放松，不戴镜）：
一、贝茨法。贝茨是美国眼科医生，他的方法得到全美眼科协会副会长爱德华·索夫博士等的赞同，据说对近视、远视、老花及眼疲劳等大部分眼疾均有效。我采用及坚持做的有：
1．手掌按摩法。即用手掌捂着眼部，手指向上，但掌心不要碰到眼球。可放松眼部、让眼睛得休息。可坐着做，也可躺着做。做任何练习或感觉眼部疲劳时都适合做。如果很忙，那么争取在午休、夜眠睡前醒后做。
2．尽可能多的打大大的呵欠、用力眨眼。可保持眼部湿润、放松。任何时候都适合做。
3．购买一张视力表（网上有订，贝茨相关书有送），测时用手掌捂单眼，不要压眼球。与手掌按摩法、哈欠法、扫视法一起做效果更好。
此外，视线融合、眼部日光浴、想像等方法均有效也比较简单，有空应尽量做。具体可网上订《12周摘掉眼镜》、《改善你的视力》、《和眼镜说再见》等其中一本参考。
二、转眼法。网上有多种方法。我所采用的是：1.睁眼转。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转9圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。还可三角形转、8字形转，先正转后逆转。2.闭眼转。先是闭眼睁、闭4个拍；然后闭眼看上下4个拍；闭眼看看左右4个拍；闭眼看看左上角、右下角4个拍；闭眼看看右上角、左下角4个拍；闭眼看顺时针转、逆时针转4个拍；最后闭眼两手交叉放在肚脐上4个拍。还有与气功结合一起做的，可到网上搜一下。转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
三、摘镜法。尽量不戴眼镜，特别是度数不深看近的时候，因近视是纠正远视力的。看不清也不要眯眼、瞪眼，眨眨眼好了，确实不行就戴上眼镜看。还可多配一个浅一些的眼镜，坚持练习，逐步把度数降下来。
四、训练法。购买《视觉肌能与近视矫正训练系统》（主要适用于近视）进行训练，每天2至3次，每次10分钟。与以上方法一起做，有互相促进的作用。这是在淘宝网买的，128元一套（未包邮费），如果同学们一起买5套以上打8折，10套以上打65折。
五、其他方面。做眼保健操（转眼做后效果好）。尽量不看电视、电脑、手机、游戏等电子屏之类的东西。不要长时间近看，隔一会就远看一下（20分钟就移动一下目光，45分钟就远看数分钟）。多看树（绿色可使景象提前一些落在视网膜上），最好远近轮换着看。经常做颈部运动。增加户外活动时间。根据个人身体用桂圆肉泡水（滋补，小心上火）或枸杞菊花水（清肝明目）喝。
以上供参考，如要详细介绍，请到互联网（百度文库）找一下，或买关于贝茨方法的书参考。实践出真知，具体方法可根据个人实际探索并调整使用，关键在于有信心恢复视力，有恒心坚持练习。
如果你家有近视儿童，请不时鼓励他，最好能陪同练习。改善视力方法适用于任何人，如你原有1.2视力，甚至可以提高2.0，当然这可能需要好几个月甚至更长的时间。让我们一起为孩子告别眼镜努力，为找回明亮的眼睛、完美的视力努力。
