饮食与健康的手抄报
生活越来越好，吃的越来越饱，健康饮食很重要。今天 给大家带来了饮食与健康的手抄报，供大家阅读和参考。
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含碘过多的食物可搭配豆腐
和食含碘多，摄入过量易致甲状腺疾病
日本人的日常饮食中，常常不离鱼类和海藻类，但这些海产品都是富含碘的食物。以海带为例，5厘米角的海带中约含碘12000微克。18-49岁的健康人每天的碘推荐摄入量为130微克，最高摄入上限为2200微克，也就是说，哪怕是只有5厘米的角，吃进去碘摄入也已经超标。
另外如干的裙带菜一小撮约为2克，用水泡发后可达到5克。2克干裙带菜中含碘约100微克，如果用裙带菜来煮味噌汤，一天喝两碗碘摄入量就超标了。
如果人体摄入过多的碘会导致甲状腺的相关疾病发病率增加。尽管人体对于碘的耐受量因人而异，但如果采取日本人长期食用海产品的和风饮食方式，必然会导致碘摄入过量，必须引起警惕和重视。
如何预防碘摄入过量?
不可否认，一部分人的确非常欣赏和食或喜爱和食，那么，你该如何预防碘摄入过量呢?其实，大豆具有抑制碘吸收的作用。当用海带熬味噌汤的时候，不妨往汤里放几块豆腐，这样就能良好补充大豆成分。同时，吃其他海产品的时候也可以搭配纳豆等和风食材。总之吃富含碘的食物时，记得搭配豆制品就能良好预防碘摄入过量了。
饮食与健康的手抄报资料2帮助女性养颜排毒的汤
1、合掌瓜南北杏排骨汤 --清热养颜的鲜美滋味
材料：合掌瓜1斤，排骨1斤，生薏米3梁，蜜枣5粒，南北杏6钱，姜2片
做法：合掌瓜去籽切4块，生薏米泡水一下，然后取出，排骨川烫，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可
2、腐竹淮山百合瘦肉汤--排除秋燥，久咳烦恼的好汤头
材料：腐竹4两，百合2两，淮山2两，瘦肉1斤，陈皮1片 做法：腐竹先泡水，瘦肉切大块川烫，锅中注入8分满水，放入陈皮，水开后，放入所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可
3、马蹄眉豆猪舌汤--滋润降火
材料：猪舌1条，排骨10两，红莱菔1个，陈皮1片，马蹄15粒，姜2片，眉豆3两
做法：红莱菔去皮切大块，猪舌头切大块与排骨一起川烫，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可
4、西红柿马蹄排骨汤--味道清甜的瘦身汤
材料：大豆豆芽10两，排骨1斤，西红柿5个，姜2片，马蹄10个
做法：西红柿去蒂，切大块，排骨川烫，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮2小时40分钟即可
5、鸡骨草煲蜜枣瘦肉汤--预防肝炎有一套
材料：鸡骨草3两，蜜枣3个，陈皮1片，瘦肉1斤
做法：瘦肉切大块，川烫，锅中注入8分满水，放入陈皮，水开后，放入所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可
6、洋参莲子煲猪心--解热除烦益心肺
材料：西洋参3钱，猪心1个，桂圆肉5钱，瘦肉8钱，莲子3两
做法：桂圆先泡水，莲子去苦心，瘦肉和猪心切大块川烫，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可
7、霸王花杏仁瘦肉汤--清热，通肠
材料：霸王花(昙花)3两，南北杏1两，无花果5粒，瘦肉1斤，陈皮1片
做法：无花果抛开切成两半，瘦肉切大块川烫，锅中注入8分满水，放入陈皮，水开后，放入所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可
