安全验证
孕期保健知识及注意事项孕期是一个女性人生中特别的时期，这个时期需要妊娠女性轻松愉快，并注意保持自身及宝宝的健康。因此，良好的孕期保健知识是特别重要的，下面将为大家介绍孕期保健的相关知识和注意事项。一、饮食营养的重要性孕妇的身体需要各种各样的营养来催生到健康的宝宝。要想获得足够的营养，孕妇需要注意膳食平衡，孕期最好不要吃补药，可以通过日常饮食来获得营养素。下面列举几种容易获取的营养素：1.叶酸叶酸是孕期必须的营养素之一，因为它有助于宝宝的生长发育，特别是有助于胎儿的中枢神经系统的发育。建议孕妇在怀孕前开始补充叶酸，每天最好摄入400-600微克。叶酸含量丰富的食物包括绿叶蔬菜、香蕉、橙子、豆类和全麦食品。
2.钙孕期需要大量的钙，它有助于宝宝的牙齿和骨骼的发育。孕妇每天需要约1000-1300毫克的钙。建议孕妇食用奶制品、鱼类、坚果和蔬菜，尤其是绿叶蔬菜来获得足够的钙。3.蛋白质蛋白质是宝宝的主要建筑材料，对于孕期的妊娠需要足够的蛋白质，建议孕妇每天摄入约70克蛋白质。蛋白质含量较高的食物包括肉类、鱼类、豆类和坚果。4.铁孕妇每天需要约27毫克的铁，因为铁有助于胎儿的血液和免疫系统的发育，同时还能够帮助孕妇补充锻炼身体所需的氧气。孕妇可以食用红肉、鸡肉、豆类、干果和深绿色蔬菜来补充铁质。二、避免适度运动
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