如何提高学生上肢力量教案
班级：初二 教师：
1、掌握上肢力量练习的运动技能，提高和激发学生对上肢力量练习的兴趣。 学习
2、发展学生的上肢力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体目标
育的形成。
3、培养学生乐观开良朗、刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等优良品质。 教学 1、杠铃推举、双杠屈臂伸（男生） 杠铃 双杠
教具
内容 2、哑铃扩胸、推举、双杠双臂支撑前进 哑铃
课情景导入→课堂常规→准备运动→教学分组、分层练习、放松→小结评价
时负顺序 达成目标 学习内容 教师指导 学生学习
间 荷
一
1、激发学生的学习热情。 2、培养学生良好的组织纪律。
1、充分活动身体的各个部分。
2、体验活动的快乐、培养学生参与体育运动的兴趣。
3、增强学生的自信心。 1、积极参加练习
2、发展学生的上肢力量、掌握正确的上肢力量练习方法。
3、培养学生积极进取、勇于挑战、遵守纪律等优良品质
1、体育课课堂常规 2、宣布本课内容。 1、绕圆圈慢跑、说数字成语组队
2、徒手操 3、专项练习。 1、哑铃扩胸、推举 2、角力 3、俯卧撑
以体育明星介绍导入课题，激发学生学习热情，调动学生学习的积极性。 1、启发 2、讲解要求 3、参与练习
学生成四列横2 队站立。
要求：快、静、齐
按教师的要求进行练习
两人一组推小车往返互换、个人四肢仿生爬行、集体立卧撑、低单杠斜身引体
小
二
5 中
三 1、讲解要求 2、展示指导 3、鼓励表扬
1、按教师的要求进行练习 2、由小组长指挥
3、注意安全
20 大
四 1、积极参加练习。 友谊连接2、培养学生合作、自觉游戏 学习、创新学习的能力。
1、讲解要求
2、鼓励表扬
1、按教师的要求进行练习 2、分组自主练习、由小组长指挥
3、小组比赛 4、自主创设哑铃操。
10 中
五 调节身心、放松身体 身体调节，心理调节
放松操
1、示范引导 2、总结本课
完成要求动作，3 身体放松，心情放松
小
运动负荷预计： 练习密度：60－75% 平均心率：130－150 强度指数：－
《如何提高学生上肢力量教案.doc》
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