颈椎骨头突出怎么自我治疗
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢颈椎骨头突出怎么自我治疗导语：颈椎骨头突出在现代社会是很普遍的现象，这主要是由于大多数人现在工作都是长时间坐在在电脑前面。因此很多人的颈椎都是有一些问题的。对于颈椎骨头突出在现代社会是很普遍的现象，这主要是由于大多数人现在工作都是长时间坐在在电脑前面。因此很多人的颈椎都是有一些问题的。对于颈椎骨头突出这一问题，我们常常是采用保守治疗。保守治疗中也包括自我治疗。那么，颈椎病的自我治疗方法都有哪些呢？一、自我治疗的方法：1.纠正改善工作中的不良习惯：体位不良的工作体位不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。2.改善与调整睡眠状态：睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。3.自我牵引疗法：这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。二、颈椎病后期保养1.姿势正确。颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏
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