合理膳食手抄报内容、资料
合理饮食手抄报内容、资料
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成年人每天的食谱应包含奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可
强壮骨骼和牙齿，每天饮250-500毫升为宜。肉类、家禽、水产类如程海绿丹，绿色印象天
然螺旋藻等、蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白合理饮食质，可促使人体新陈代谢，加强
抵挡力，每天4-6两为宜。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素；加强者体抵挡
力，通畅肠胃，每天最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体供给
热能，知足平时活动所需，每天约5-8两为宜。饮食与健康的关系饮食〔又称“饮食〞〕
是指我们往常所吃的食品和饮料。全部的食品都来自植物和动物。人们经过饮食获取所需要
的各样营养素和能量，保护自己健康。合理的饮食充分的营养，能提升一代人的健康水平，
预防多种疾病的发生展开，延伸寿命，提升民族素质。不合理的饮食，营养过分或缺少，
都会给健康带来不一样程度的危害。饮食过分会由于营养剩余致使肥胖症、糖尿病、胆石症、
高脂血症、高血压等多种疾病，甚至引发肿瘤，如乳腺癌、结肠癌症等。不单严重影响健康，
并且会缩短寿命。饮食中长久养素缺少，可致使营养不良，贫血，多种元素、维生素缺少，
影响少儿智力生长发育，人体抗病能力及劳动、工作、学习能力降落。根本前提是：营
养的知足应当主要经过饮食来达成。食品可以供给对身体有利的一系统营养物质和其余合成
物质。在某些特定状况下，加强食品和饮食增补物可能会帮助增添一种或多种仅靠一般饮食
而摄取量缺少的营养物质。但是，只管在某些状况下会介绍饮食增补物，但它仍旧不可以取代
健康的饮食。经过合理均衡的饮食和身体锻炼来改良人们的健康状况，减少主要慢性疾病的
发病危险。
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