新冠肺炎疫情心理防护手册（中学生版）
近期，新冠肺炎疫情高发，直接危及人民群众健康和生命安全，全国各地民众都时刻关注着疫情的进展。教育部也在近日下发了必要时对教学安排进行适时调整的通知。各地中小学也根据疫情状况纷纷做出延期开学的决定。在当前抗击疫情的关键时期，中学生如何做好社会心态调控亦至关重要。好心态能够增强免疫力，良好社会心态将助力疫情防控。在此我们根据心理学专业知识，为广大的中学生提供新型冠状病毒疫情心理防护手册，助其心理自助，在特殊时期维护心理健康。
一、可能出现的身心反应
如果你是非毕业班的学生
认知：注意力、记忆力下降，思维敏感。
情绪：焦虑、恐慌、担心自己及家人患病、过度紧张、害怕。因学校开学日期变动产生不安、焦躁、情绪不稳定。
行为：易冲动，烦躁，压抑，玩有关病毒、激战的游戏，安全感降低。
躯体：食欲下降或适量增加，入睡困难，睡眠质量差，因长时间焦虑出现肌肉紧张、坐立不安等。
如果你是毕业班的学生
认知：注意力不集中，记忆、思考能力下降，因疫情防控关系到开学及教学进度，加上中高考在即压力陡增，因而对疫情发展等情况更为敏感。
情感：愤怒，缺乏耐心，对自己正在经历的一切感到困惑，沮丧，对不能正常开学感到无奈和厌烦，压力增大，焦躁不安，缺乏安全感。
行为：行为冲动，过度刷屏，反复查看疫情进展消息，易激动，对身体过分关注，玩有关病毒、激战的游戏，安全感降低。
躯体：食欲不振或饮食过度，睡眠差，做恶梦，手足无措，坐立不安，体温、血压不稳定等。
二、原因分析
1、不同程度的应激情境，诱发不同程度的应激反应
在日常生活中，各种紧张性刺激物（应激源）会引起个体包括生理反应和心理反应在内的非特异性反应。生理反应有血压上升、心率加快和呼吸加速等；心理反应包括情绪反应、自我防御反应、应对反应等。也就是说，当我们意识到外界发生重大变化或存在威胁时，生理和心理都会调动一系列的机能来应对，称为应激反应。目前的新型冠状病毒疫情，对于关心社会生活、具有越来越强的社会责任感的中学生来说，是一个较强应激源，而由于生活经验所限，中学生处理应激事件的经验有限，因此，产生一定程度的应激反应是正常现象。
